top of page
Vulvida Yougadoula Kathrin Bonhardt.jpg

RÜCKBILDUNGS-
YOGA

Center

Yoga Kurs zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald

Dein Mama Baby Kurs zur Rückbildung in Greifswald, der Dich erdet, kräftigt und stabilisiert sowie durchatmen und entspannen lässt und auch für Dein Baby ein tolles Erlebnis und Ritual ist. Der Körper und Geist verändert sich durch Schwangerschaft und Geburt und läuft auf Höchstleistung. Nach der Geburt ist es wichtig, sich neu kennenzulernen, Zeit zum Durchatmen und Spüren zu finden, wieder in die eigene Kraft zu kommen und Dir bewusst Zeit zu gönnen, um einerseits in Deiner Mutterschaft voll anzukommen und auch Mensch mit Bedürfnissen zu bleiben, denen Du nachgehen darfst. In diesem Rückbildungskurs kannst Du jede Woche noch entscheiden, ob Du Dein Kind mitbringen magst. Mit und ohne Baby bist du jederzeit herzlich willkommen. Dieser Yoga Kurs kann Dich in den ersten drei Jahren postpartum (nach der Geburt) optimal begleiten und Dein Entspannungs- und Auftanktermin in der Woche sein. Eine weitere Besonderheit an diesen Yoga Kursen zur Rückbildung ist, dass ich Dein Baby bei Unruhe (wenn Du möchtest) trage und durch die für die Babies hergerichtete Umgebung sensomotorisch fördere, während ich Dich in Deiner bewegten Praxis anleite. So kommst Du dazu fokussiert Yoga zu üben und gleichzeitig erhält Dein Baby altersgerechte und entwicklungsfördernde Impulse. In diesem Rückbildungskurs braucht Dein Baby also nicht nur neben der Matte liegen, sondern wird auf spielerische Art und Weise integriert. Der Mama Baby Kurs, von dem Ihr beide etwas habt.

Du sehnst Dich nach mehr Stabilität, Kraft, Entspannung und nach einer bewussten Auszeit im Mama-Alltag? Dann ist der Kurs Yoga zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald genau das Richtige für Dich.

WICHTIG: Du bist mit einem 10 Wochen Ticket immer für alle Yoga Kurse zur Rückbildung (Phase I und Phase II sowie Outdoor Yoga mit Kinderwagen) freigeschaltet und kannst von Woche zu Woche entscheiden, welche(r) Phase und Kurs besser für Dich und Deine aktuellen Bedürfnisse passt. Du kannst auch gern mehrfach die Woche kommen. Mit der Mitgliedschaft bist Du für ALLE Vulvida Kurse freigeschaltet (natürlich auch die Babykurse) und erhältst 10 % Rabatt auf Workshops und Frauenkreise.

Zeiten: 
dienstags 10:00 bis 11:00 Uhr Phase II (ab 7 Monate/nach Gefühl - open end) in der Vulvida Praxis in Greifswald
mittwochs: 13:15 - 14:15 Uhr Outdoor Kinderwagen Yoga im Wall in Greifswald
freitags von 10:00 bis 11:00 Uhr Phase I (ab 8 Wochen - 7 Monate und nach Gefühl) in der Vulvida Praxis in Greifswald

Ab dem 30. Mai: immer donnerstags von 15:00 - 16:00 (ab 8 Wochen - open end) im Feng Shui Garten im Golfpark Strelasund in Kaschow

„You've always had the power my dear. You just had to learn it for yourself“

- The Wizard of Oz -

Vulvida Yougadoula Kathrin Bonhardt

Phase I:
Yoga Kurs zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald

Während des Kurses Yoga zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald lernst Du Deinen sich stetig verändernden Körper neu kennen und ihm zu vertrauen. Die Yogaübungen werden achtsam Deinem aktuellen und besonderen Körper- und Geistbefinden der ersten 8 Monate nach der Geburt angepasst. Du kannst neue Ressourcen aufbauen, die Beckenboden-, Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur bewusst wahrnehmen, von Woche zu Woche stärken und gezielt Spannungen lösen. Zudem lernst Du hilfreiche Entspannungs- und Atemtechniken (auch für Deinen neuen Alltag) und verbindest Dich auf besondere Weise mit Dir und Deinem Baby.

 

Während des Kurses Yoga zur Rückbildung trage ich Dein Baby bei Unruhe phasenweise gern, wenn Du magst, damit Du frei die Übungen ausführen und bei Dir ankommen kannst. Natürlich kannst Du auch jederzeit stillen/wickeln/füttern. Zusätzlich bereite ich die Umgebung für jede Einheit neu mit spannenden Umgebungsreizen für die Kleinen vor, sodass sie sich frei im Raum bewegen und explorieren (erforschen) können – alles kann, nichts muss.

Eine Kursteilnahme empfiehlt sich frühestens nach Ende des Wochenflusses, d.h. etwa 8 Wochen (oder etwa 11 Wochen nach Kaiserschnitt) nach der Geburt. 

Du kannst mit oder ohne Baby am Rückbildungskurs in Greifswald teilnehmen und dies jede Woche neu entscheiden. Als Yogadoula stehe ich Dir zusätzlich mit Rat und Tat bei Fragen rund um die Zeit postpartum zur Seite. Schau auch gern nach meiner "Closing the Bones Zeremonie", die besonders wertvoll und wichtig in den ersten Monaten nach der Geburt ist.

WICHTIG: Du bist immer für beide Rückbildungskurse (Phase I und Phase II) freigeschaltet und kannst von Woche zu Woche entscheiden, welche Phase besser für Dich und Deine aktuellen Bedürfnisse passt. Du kannst auch gern 3 x die Woche kommen.

Vulvida Yougadoula Kathrin Bonhardt.jpg

Phase I:

  • In neuen Kontakt mit Dir als Frau kommen

  • Deinen Körper nach der Geburt wieder spüren lernen

  • Beckenboden Wahrnehmung

  • Beckenbodentraining nach der Geburt

  • Rektusdiastase / Bauchspaltöffnung erspüren

  • Bauchstabilität wieder aufbauen

  • Gebärmutter Verbindung

  • Deinen eignen Bedürfnissen Raum geben

  • Gesunde Körperhaltung aufbauen

  • Verspannungen gezielt lösen

  • Zeit für Dich, fokussierte Übungsphasen

  • Betreuung für Dein Baby im Raum 

  • Neue Kraft für Deinen Mama-Alltag

  • Sensomotorische Förderung Deines Baby's

  • Austausch mit weiteren Mamas

  • Atemtechniken & Meditationen

  • Wohltuende Bewegungsabläufe

  • Übungen für den Alltag

  • Wohlfühlen & Erholen

  • Auszeit vom Alltag

  • Übungen für Deine individuellen Bedürfnisse

  • Stressabbau & Entspannung

Vulvida Yougadoula Kathrin Bonhardt

Phase II:

  • Neue Kraft für Deinen Mama-Alltag sammeln

  • Beckenbodentraining nach der Geburt

  • Eine starke Mitte aufbauen

  • Gebärmutter Verbindung

  • Stabilisierung der Rumpfmuskulatur

  • Beweglichkeit erhöhen

  • Dynamische Flows

  • Betreuung für Dein Baby im Raum 

  • Baby exploriert im Raum 

  • Sinnesreize für Dein Baby durch das Material

  • Verspannungen gezielt lösen

  • Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse

  • Austausch mit weiteren Mamas

  • Atemtechniken & Meditationen

  • Übungen für den Alltag

  • Stressabbau

  • Geistige Klarheit

  • Gezielte Entspannungen & Kraftaufbau 

  • Übungen für Deine individuellen Bedürfnisse

  • Wohlfühlen & Erholen

Phase II:
Yoga Kurs zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald

Während dieses Kurses Yoga zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald lernst Du Deinen sich stetig verändernden Körper neu kennen und ihm zu vertrauen. Die Yogaübungen werden achtsam Deinem aktuellen und besonderen Körper- und Geistbefinden ab dem 7. Monat postpartum (nach der Geburt) angepasst. Du kannst weitere hilfreiche Ressourcen aufbauen und ganz neue Kraft schöpfen. Die Beckenboden-, Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur werden in dynamischen Yogasequenzen- und Übungen gezielt gestärkt und Spannungen bewusst gelöst. Du lernst hilfreiche Entspannungs- und Atemtechniken kennen sowie sicher anzuwenden und Dein Kind erhält gleichzeitig tolle Impulse, um spielerisch die Umgebung zu erkunden und sich motorisch auszuprobieren. In jeder Einheit bereite ich den Raum mit spannenden Umgebungsreizen für Dein Kind vor und begleite es dabei, während ich Dich in Bewegung und

Meditation anleite. Du tust etwas für Dich und tankst auf und Dein Kind hat ebenfalls eine tolle Zeit.

Eine Kursteilnahme empfiehlt sich ab dem 7. Monat nach der Geburt, sofern Du vorab den Yogakurs nach der Geburt Phase I bei mir durchlaufen bist oder das Gefühl hast schon wieder deutlich mehr Stabilität in Deiner Mitte und im Beckenboden seit der Geburt zu spüren. Bei Unsicherheiten komme gern auf mich zu. Wir finden den perfekten Yoga Kurs zur Rückbildung für Dich! Ihr könnt bis zu 3 Jahre nach Geburt teilnehmen. Ab dem 19. Monat postpartum empfiehlt sich zusätzlich für Dich die Teilnahme am Frauen- und Zyklusyoga bei mir. 

 

Du kannst mit oder ohne Baby/Kind am Yoga Kurs zur Rückbildung in Greifswald teilnehmen. Als Yogadoula stehe ich Dir zusätzlich mit Rat und Tat bei Fragen rund um die Zeit postpartum zur Seite. 

WICHTIG: Du bist immer für beide Rückbildungskurse (Phase I und Phase II sowie Outdoor Kinderwagen Yoga) freigeschaltet und kannst von Woche zu Woche entscheiden, welche Phase besser für Dich und Deine aktuellen Bedürfnisse passt. Du kannst auch gern 3 x die Woche kommen.

Vulvida Yougadoula Kathrin Bonhardt

Was Du im Kurs Yoga zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald bekommst!

Kosten und Kostenübernahme für den Kurs Yoga nach der Geburt / Mama Baby Yoga in Greifswald

180 € für 10 Kurseinheiten á 60 Minuten
(10 Wochen Karte / Präventionskurs) 

Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung, der Qualität des Unterrichts und meiner Qualifikation sind meine Yogakurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Durch diese Anerkennung beteiligen sich die gesetzlichen Krankenkassen an Deinen Kosten. Die Rückerstattung variiert zwischen den Krankenkassen und liegt meist bei 80 % der Kurskosten. Einige Versicherungen zahlen einen Kurs pro Jahr, andere sogar zwei. Du bekommst eine Bezuschussung, wenn Du mindestens an 80 % (8 von 10 Terminen) der Kurseinheiten teilgenommen hast. Am Ende des Kurses bekommst Du, bei entsprechender Teilnahme, eine Krankenkassenbescheinigung von mir, die Du zur Bezuschussung bei Deiner Kasse einreichst. Anschließend erhältst Du die Belohnung von Deiner Versicherung.

Kontakt

Kontakt

VULVIDA
Kathrin Bonhardt | Yogadoula

Bahnhofstraße 44-45

17489 Greifswald

(Im Ärztehaus 1. OG)

Tel: +4917670872696

E-Mail: willkommen@vulvida.de

Vielen Dank für Deine Nachricht!

bottom of page