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RÜCKBILDUNGS-
YOGA

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Yoga Kurs zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald

Dein Mama Baby Kurs zur Rückbildung in Greifswald, der Dich erdet, kräftigt und stabilisiert sowie durchatmen und entspannen lässt und auch für Dein Baby ein tolles Erlebnis und Ritual ist. Der Körper und Geist verändert sich durch Schwangerschaft und Geburt und läuft auf Höchstleistung. Nach der Geburt ist es wichtig, sich neu kennenzulernen, Zeit zum Durchatmen und Spüren zu finden, wieder in die eigene Kraft zu kommen und Dir bewusst Zeit zu gönnen, um einerseits in Deiner Mutterschaft voll anzukommen und auch Mensch mit Bedürfnissen zu bleiben, denen Du nachgehen darfst. In diesem Rückbildungskurs kannst Du jede Woche noch entscheiden, ob Du Dein Kind mitbringen magst. Mit und ohne Baby bist du jederzeit herzlich willkommen. Dieser Yoga Kurs kann Dich in den ersten drei Jahren postpartum (nach der Geburt) optimal begleiten und Dein Entspannungs- und Auftanktermin in der Woche sein. Eine weitere Besonderheit an diesen Yoga Kursen zur Rückbildung ist, dass ich Dein Baby bei Unruhe (wenn Du möchtest) trage und durch die für die Babies hergerichtete Umgebung sensomotorisch fördere, während ich Dich in Deiner bewegten Praxis anleite. So kommst Du dazu fokussiert Yoga zu üben und gleichzeitig erhält Dein Baby altersgerechte und entwicklungsfördernde Impulse. In diesem Rückbildungskurs braucht Dein Baby also nicht nur neben der Matte liegen, sondern wird auf spielerische Art und Weise integriert. Der Mama Baby Kurs, von dem Ihr beide etwas habt.

Du sehnst Dich nach mehr Stabilität, Kraft, Entspannung und nach einer bewussten Auszeit im Mama-Alltag? Dann ist der Kurs Yoga zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald genau das Richtige für Dich.

WICHTIG: Yoga zur Rückbildung bei mir wird Dir ZUSÄTZLICH zu Deinem Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme von den Krankenkassen bezuschusst – Du kannst also gern beide Kurse parallel kostenfrei bzw. kostengünstig besuchen. Außerdem: Du bist mit einem 10 Wochen Ticket immer für alle Yoga Kurse zur Rückbildung (Phase I und Phase II ) freigeschaltet und kannst von Woche zu Woche entscheiden, welche(r) Phase und Kurs besser für Dich und Deine aktuellen Bedürfnisse passt. Du kannst auch gern mehrfach die Woche kommen. Mit der Mitgliedschaft bist Du für ALLE Vulvida und Vāpa Yoga Kurse freigeschaltet (natürlich auch die Babykurse) und erhältst 10 % Rabatt auf Workshops und Frauenkreise. 

Zeiten: 
dienstags von 10:15 bis 11:15 Uhr Phase II (ab 4 Monate/nach Gefühl - open end) in der Vāpa & Vulvida Praxis in Greifswald
freitags von 10:15 bis 11:15 Uhr Phase I (ab 8 Wochen - open end) in der Vāpa & Vulvida Praxis in Greifswald

montags (ab 28. Oktober, ab 8 Wochen bis open end) von 11:15 bis 12:15 Uhr in der Vāpa & Vulvida Praxis in Greifswald

donnerstags auf Anfrage im Feng Shui Garten im Golfpark Strelasund in Kaschow

Online Videotheken und Online LIVE Unterricht über DOY (Deine Online Yogaschule)​​

„You've always had the power my dear. You just had to learn it for yourself“

- The Wizard of Oz -

Vulvida Yougadoula Kathrin Bonhardt

Phase I:
Yoga Kurs zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald

Während des Kurses Yoga zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald lernst Du Deinen sich stetig verändernden Körper neu kennen und ihm zu vertrauen. Die Yogaübungen werden achtsam Deinem aktuellen und besonderen Körper- und Geistbefinden nach der Geburt angepasst. Du kannst neue Ressourcen aufbauen, die Beckenboden-, Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur bewusst wahrnehmen, von Woche zu Woche stärken und gezielt Spannungen lösen. Zudem lernst Du hilfreiche Entspannungs- und Atemtechniken (auch für Deinen neuen Alltag) und verbindest Dich auf besondere Weise mit Dir und Deinem Baby.

 

Während des Kurses Yoga zur Rückbildung trage ich Dein Baby bei Unruhe phasenweise gern, wenn Du magst, damit Du frei die Übungen ausführen und bei Dir ankommen kannst. Natürlich kannst Du auch jederzeit stillen/wickeln/füttern. Zusätzlich bereite ich die Umgebung für jede Einheit neu mit spannenden Umgebungsreizen für die Kleinen vor, sodass sie sich frei im Raum bewegen und explorieren (erforschen) können – alles kann, nichts muss.

Eine Kursteilnahme empfiehlt sich frühestens nach Ende des Wochenflusses, d.h. etwa 7 Wochen nach Geburt. Bei einer Bauchgeburt kannst Du nach 11 Wochen starten oder nach Absprache mit Deiner Hebamme oder Gyn. 

Du kannst mit oder ohne Baby am Rückbildungskurs in Greifswald teilnehmen und dies jede Woche neu entscheiden. Als Yogadoula stehe ich Dir zusätzlich mit Rat und Tat bei Fragen rund um die Zeit postpartum zur Seite. Schau auch gern nach meiner "Closing the Bones Zeremonie", die besonders wertvoll und wichtig in den ersten Monaten nach der Geburt ist. Auch der Kurs Ayurvedische Babymassage/Babyyoga kann jetzt spannend für Euch sein.

WICHTIG: Du bist immer für beide Rückbildungskurse (Phase I und Phase II) freigeschaltet und kannst von Woche zu Woche entscheiden, welche Phase besser für Dich und Deine aktuellen Bedürfnisse passt. Du kannst auch gern mehrfach die Woche kommen.

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Phase I:

  • In neuen Kontakt mit Dir als Frau kommen

  • Deinen Körper nach der Geburt wieder spüren lernen

  • Beckenboden Wahrnehmung

  • Beckenbodentraining nach der Geburt

  • Rektusdiastase / Bauchspaltöffnung erspüren

  • Bauchstabilität wieder aufbauen

  • Gebärmutter Verbindung

  • Deinen eignen Bedürfnissen Raum geben

  • Gesunde Körperhaltung aufbauen

  • Verspannungen gezielt lösen

  • Zeit für Dich, fokussierte Übungsphasen

  • Betreuung für Dein Baby im Raum 

  • Neue Kraft für Deinen Mama-Alltag

  • Sensomotorische Förderung Deines Baby's

  • Austausch mit weiteren Mamas

  • Atemtechniken & Meditationen

  • Wohltuende Bewegungsabläufe

  • Übungen für den Alltag

  • Wohlfühlen & Erholen

  • Auszeit vom Alltag

  • Übungen für Deine individuellen Bedürfnisse

  • Stressabbau & Entspannung

Vulvida Yougadoula Kathrin Bonhardt

Phase II:

  • Neue Kraft für Deinen Mama-Alltag sammeln

  • Beckenbodentraining nach der Geburt

  • Eine starke Mitte aufbauen

  • Gebärmutter Verbindung

  • Stabilisierung der Rumpfmuskulatur

  • Beweglichkeit erhöhen

  • Dynamische Flows

  • Betreuung für Dein Baby im Raum 

  • Baby exploriert im Raum 

  • Sinnesreize für Dein Baby durch das Material

  • Verspannungen gezielt lösen

  • Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse

  • Austausch mit weiteren Mamas

  • Atemtechniken & Meditationen

  • Übungen für den Alltag

  • Stressabbau

  • Geistige Klarheit

  • Gezielte Entspannungen & Kraftaufbau 

  • Übungen für Deine individuellen Bedürfnisse

  • Wohlfühlen & Erholen

Phase II:
Yoga Kurs zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald

Während dieses Kurses Yoga zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald lernst Du Deinen sich stetig verändernden Körper neu kennen und ihm zu vertrauen. Die Yogaübungen werden achtsam Deinem aktuellen und besonderen Körper- und Geistbefinden ab dem 6. Monat (oder früher, wenn Du Dich danach fühlst) postpartum (nach der Geburt) angepasst. Du kannst weitere hilfreiche Ressourcen aufbauen und ganz neue Kraft schöpfen. Die Beckenboden-, Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur werden in dynamischen Yogasequenzen- und Übungen gezielt gestärkt und Spannungen bewusst gelöst. Du lernst hilfreiche Entspannungs- und Atemtechniken kennen sowie sicher anzuwenden und Dein Kind erhält gleichzeitig tolle Impulse, um spielerisch die Umgebung zu erkunden und sich motorisch auszuprobieren. In jeder Einheit bereite ich den Raum mit spannenden Umgebungsreizen für Dein Kind vor und begleite es dabei, während ich Dich in Bewegung und

Meditation anleite. Du tust etwas für Dich und tankst auf und Dein Kind hat ebenfalls eine tolle Zeit.

Eine Kursteilnahme empfiehlt sich ab dem 6. Monat nach der Geburt, sofern Du vorab den Yogakurs nach der Geburt Phase I bei mir durchlaufen bist oder das Gefühl hast schon wieder deutlich mehr Stabilität in Deiner Mitte und im Beckenboden seit der Geburt zu spüren. Bei Unsicherheiten komme gern auf mich zu. Wir finden den perfekten Yoga Kurs zur Rückbildung für Dich! Ihr könnt  bis zu 3 Jahre (oder länger) nach Geburt teilnehmen. Zusätzlich empfiehlt sich für Dich die Teilnahme am Frauen- und Zyklusyoga bei mir, wo Dein*e Partner*in oder eine Bezugsperson Deines Kindes Dir Dein Baby reinreichen kann, falls es Deine Nähe braucht oder gestillt werden möchte. Außerdem kann der Kurs Beckenbodenyoga Dich jetzt zusätzlich unterstützen.

 

Du kannst mit oder ohne Baby/Kind am Yoga Kurs zur Rückbildung in Greifswald teilnehmen. Als Yogadoula stehe ich Dir zusätzlich mit Rat und Tat bei Fragen rund um die Zeit postpartum zur Seite. 

WICHTIG: Du bist immer für beide Rückbildungskurse (Phase I und Phase II) freigeschaltet und kannst von Woche zu Woche entscheiden, welche Phase besser für Dich und Deine aktuellen Bedürfnisse passt. Du kannst auch gern mehrfach die Woche kommen.

Vulvida Yougadoula Kathrin Bonhardt

Was Du im Kurs Yoga zur Rückbildung / Mama Baby Yoga in Greifswald bekommst!

Kosten und Kostenübernahme für den Kurs Yoga nach der Geburt / Mama Baby Yoga in Greifswald

Einzelstunde: 20 €
10er Karte: 180 € (10 Wochen gültig)

Vulvida Mitgliedschaft Basis: 60 € pro Monat für 4 Teilnahmen im Monat mit Zugang zu ALLEN Kursen

  Vulvida Mitgliedschaft Medium: 90 € pro Monat für 8 Teilnahmen im Monat mit Zugang zu ALLEN Kursen

Vulvida Mitgliedschaft Premium: 110 € pro Monat mit unbegrenzter Teilnahme im Monat in ALLEN Kursen

 

*Mit jeder Vulvida Mitgliedschaft kannst Du auch immer an den Kursen von Niels Gödecke (Vāpa Yoga) teilnehmen

Krankenkassenförderung

Deine Krankenkasse erstattet Dir anteilig die Kursgebühren bis zu 80% (manche sogar 100%). Die Höhe der Erstattung variiert zwischen den Krankenkassen.

Kurs auswählen, buchen und zahlen.

Am Kurs mit einer Anwesenheit von 80 % teilnehmen.

Nach Kursende bekommst Du eine Bescheinigung zur Übermittlung an Deine gesetzliche Krankenkasse.

Deine Krankenkasse erstattet Dir anteilig die Kursgebühren auf Dein Konto.

Kontakt

Kontakt

VULVIDA
Kathrin Bonhardt | Yogadoula

Steinbeckerstraße 28

17489 Greifswald

Tel: +4917670872696

E-Mail: willkommen@vulvida.de

Vielen Dank für Deine Nachricht!

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