Schwangerschaftsyoga Online – Dein Onlinekurs für eine entspannte Schwangerschaft und selbstbestimmte Geburt
Du bist schwanger und möchtest Dich sicher, kraftvoll und gut vorbereitet fühlen?
Mit Vulvida Schwangerschaftsyoga Online begleitest Du Deine Schwangerschaft bewusst – mit speziell angepassten Yogaübungen, Atemtechniken, Meditationen und Beckenbodenübungen für jedes Trimester.
Lerne flexibel von Zuhause und stärke die Verbindung zu Deinem Baby, während Du typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Stress reduzieren kannst.
✓ Für jedes Trimester geeignet
✓ Ohne Yoga-Vorkenntnisse
✓ Sofort verfügbar
✓ Lebenslanger Zugriff
✓ Mit Yoga, Atemarbeit & Geburtsvorbereitung
Jetzt mit Schwangerschaftsyoga Online starten
Stell Dir vor ...
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... Du nimmst Dir regelmäßig bewusst Zeit für Dich und Dein Baby.
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Du spürst Deinen Körper wieder klarer.
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Du weißt, wie Du Stress reduzieren kannst.
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Du lernst hilfreiche Atemtechniken für Schwangerschaft und Geburt.
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Du fühlst Dich sicherer, ruhiger und verbundener.
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Und Du entwickelst Schritt für Schritt Vertrauen in Deinen Körper und Deine Geburtskraft.
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Genau dafür wurde dieser Kurs geschaffen.
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du ...
✓ Deine Schwangerschaft bewusst erleben möchtest
✓ eine tiefe Bindung zu Deinem Baby aufbauen möchtest
✓ Dich körperlich auf die Geburt vorbereiten möchtest
✓ Rückenschmerzen, Verspannungen oder innere Unruhe reduzieren möchtest
✓ lernen möchtest, wie Du Stress bewusst regulierst
✓ Dich nach mehr Vertrauen statt Angst sehnst
✓ Yoga flexibel von Zuhause aus praktizieren möchtest
✓ ganzheitliche Begleitung suchst, die Körper, Geist und Seele einbezieht
Du erhältst
✓ Über 30 Videoeinheiten
✓ 10 aufeinander aufbauende Module
✓ Schwangerschaftsyoga für jedes Trimester
✓ Atemtechniken für Schwangerschaft & Geburt
✓ Meditationen & Tiefenentspannungen
✓ Wissen zu weiblicher Anatomie und Beckenboden
✓ Übungen zur Babykommunikation
✓ Hilfreiche Techniken zur Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
✓ Lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte
✓ Lernen wann und wo Du möchtest
Das Besondere an Vulvida
Viele Schwangerschaftskurse vermitteln vor allem Übungen.
Bei Vulvida geht es um mehr. Hier darfst Du die Schwangerschaft als bewusste Übergangsphase erleben.
Du lernst:
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Deinen Körper besser zu verstehen
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Deine Intuition wahrzunehmen
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Dein Nervensystem zu regulieren
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Vertrauen in Deine Geburtsfähigkeit aufzubauen
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Eine sichere Bindung zu Deinem Baby zu stärken
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Dich mit Deiner weiblichen Kraft zu verbinden
Meine Arbeit verbindet Yoga, Doula-Wissen, Frauenheilkunde, Atemarbeit, Nervensystemregulation, kreative Körperarbeit und moderne Erkenntnisse rund um Schwangerschaft und Geburt.
Was Dich im Kurs erwartet
10 aufeinander aufbauende Module
Mit über 30 Videos begleitet Dich der Kurs Schritt für Schritt durch Deine Schwangerschaft. Du lernst nicht nur Yogaübungen, sondern entwickelst ein tiefes Verständnis für Deinen Körper, Deine Atmung und die Verbindung zu Deinem Baby.
Modul 1 – Stressregulation
Lerne, wie Stress auf Dich und Dein Baby wirkt und wie Du durch Bewegung, Atmung und Entspannung wieder in Deine Mitte findest.
Modul 2 – Die Kraft Deines Atems
Erfahre, wie Du Deinen Atem bewusst einsetzen kannst, um Ruhe, Energie und Stabilität zu fördern.
Modul 3 – Frei durchatmen
Hilfreiche Techniken bei Kurzatmigkeit, innerer Anspannung und Schlafproblemen.
Modul 4 – Entspannung für Kiefer & Beckenboden
Eine wertvolle Atemtechnik für Schwangerschaft und Geburt.
Modul 5 – Stimme, Klang & Geburtskraft
Tönen, Summen und Vibration als Ressource für Schwangerschaft und Geburt.
Modul 6 – Dein Beckenboden
Verstehen, wahrnehmen und bewusst einsetzen. Eine wichtige Grundlage für Geburt und Rückbildung.
Modul 7 – Geburtsvorbereitung mit Yoga
Bewegung, Atem und mentale Ausrichtung für eine selbstbestimmte Geburt.
Modul 8 – Lymphsystem & Wohlbefinden
Wohltuende Techniken gegen Schweregefühl, Wassereinlagerungen und Erschöpfung.
Modul 9 – Veränderungen annehmen
Wie Du mit Vertrauen durch die vielen Veränderungen dieser Lebensphase gehst.
Modul 10 – Die Verbindung zu Deinem Baby
Bewusste Mutter-Kind-Bindung, innere Kommunikation und tiefe Verbundenheit.
Du erfährst in diesem Yogakurs für Schwangere in Theorie & Praxis:
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Dynamische Yogapraxis für Schwangere
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Übungen zur Linderung von Beschwerden während der Schwangerschaft
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Meditation, Yoga Nidra und verschiedene Atemtechniken speziell für Deine Schwangerschaft
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Female Embodiment
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Yogische Energielenkung
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Mantras & Womencircle Songs
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Geistige Ausrichtung und Lenkung lernen
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Gebärmutter/Schoßraum Verbindung und Entspannung
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Visualisationen und Affirmationen
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Yogadoula Tipps für die Schwangerschaft
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Beckenboden- und Vulvaprävention
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Wie Du bewussten Kontakt und Austausch mit Deinem Kind hältst
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Deinen Selbstausdruck zu stärken durch Form, Schrift, Farbe
Für eine bewusste Schwangerschaft und Geburt
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1 Std. 15 Min.