Yoga Kurs in der Schwangerschaft - Dein Online Kurs
Du möchtest Deine Schwangerschaft in Greifswald bewusst erleben, bereits in der vorgeburtlichen Zeit eine sichere Bindung zu Deinem Kind aufbauen und Techniken kennenlernen, die Dich in dieser besonderen Zeit ganzheitlich unterstützen, entlasten und vorbereiten können? Dann ist der Schwangerenyoga Kurs genau das Richtige für Dich!
Als Yogalehrerin, Doula und (Tanz)Pädagogin unterstütze ich Dich mit diesem Kurs in Greifswald dabei, in bewussten Kontakt mit Deiner Weiblichkeit, Deinem heranwachsenden Baby und Deinem sich verändernden, schwangeren, wunderbaren Körper zu kommen. Durch Yogasequenzen, die auf wichtige Themen der Schwangerschaft angepasst sind, nährst Du Dich und Dein Kind optimal und lernst zusätzlich verschiedene Atemübungen, Entspannungen, Meditationen, Female Embodiment sowie Selbstausdruck und viele weitere Techniken kennen. Diese besonderen Yogaeinheiten unterstützen Dich während der Schwangerschaft auf ganzheitliche Weise und bereiten die Geburt achtsam vor. Du lernst Stress bewusst abzubauen, erhöhst die so wichtige Entspannungsfähigkeit, lernst Deinen Körper zu kräftigen sowie Deinen Geist zu beruhigen. Du erlebst die Schwangerschaft im Vertrauen und knüpfst ein starkes Band zwischen Dir, Deiner Weiblichkeit und Deinem in Dir heranwachsenden Kind. Herzlich Willkommen.
Zeiten:
Mittwochs 16:15 bis 17:45 Uhr in der Vulvida Praxis in Greifswald
Montags von 11:30 bis 13:00 Uhr in der Vulvida Praxis in Greifswald (Geburtsvorbereitung Schwerpunkt / Doulayoga)
Online Videothek und Online Kurs Vulvida Yoga in der Schwangerschaft über DOY (Deine Online Yogaschule)
“What a mother teaches a child in the womb cannot be learned on the Earth.”
- Yogi Bhajan -
Kurseinheit 1: Stress reduzieren mit Yoga in der Schwangerschaft
Hintergründe erfahren: Umgang mit Stress in der Schwangerschaft
Video: 1
Videodauer: 28:44 min.
Inhalt: Yoga dient der Stressbewältigung und der Förderung von Entspannung. Was Stress in der Schwangerschaft bedeutet und wie Yoga dabei helfen kann diesen zu reduzieren, erfährst Du in diesem Video.
Entspannung erleben: Entspannung in der Schwangerschaft
Video: 2
Videodauer: 30:43 min.
Inhalt: Erlebe eine sehr wohltuende Tiefenentspannung für Dich und Dein Baby und erhöhe durch diese Technik Deine Entspannungsfähigkeit. Eine Fähigkeit, die Dir selbst dient und die Du direkt an Dein Kind weitergibst.
Yoga erleben: Sonnengrüße in der Schwangerschaft
Video: 3
Videodauer: 41:58 min.
Inhalt: Tauche in die dynamische Yogapraxis ein und fließe durch verschiedene Sonnengrüße. Zusätzlich lernst Du Deine Sonnengrüße so anzupassen, dass Du in jeder körperlichen, schwangeren Verfassung (z.B. bei Gelenkschmerzen, Kreislaufproblemen, Übelkeit etc.) die Sonnengrüße praktizieren kannst.
Kurseinheit 2: Atmung in der Schwangerschaft verbessern
Hintergründe erfahren: Ujjayi-Atmung
Video: 1
Videodauer: 09:33 min.
Inhalt: Diese Atemtechnik kann Dich während der Schwangerschaft und Geburt optimal begleiten. Erfahre hier mehr über die Hintergründe und Wirkungsweisen dieser besonderen Atmung.
Technik erfahren: Ujjayi-Atmung
Video: 2
Videodauer: 16:06 min.
Inhalt: Hier bekommst Du eine praktische Anleitung, um den Ujjayi-Ton zu erzeugen, sodass Du diese Technik in Deine Bewegungsläufe und in Deinen Alltag integrieren kannst.
Technik erleben: Ujjayi-Atmung
Video: 3
Videodauer: 07:32 min.
Inhalt: Lass Dich in diesem Übungsvideo durch eine geführte Ujjayi-Atmung leiten und genieße die regenerierende und wohltuende Wirkung des bewussten Atems.
Yoga erleben: Atmung und Bewegung
Video: 4
Videodauer: 57:45 min.
Inhalt: Mit dem Fokus auf den Ujjayi-Ton gleitest Du durch die Bewegungen. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung lässt Du Vinyasa entstehen und lernst Deinen Atem bewusst zu regulieren. Ein wichtiges Tool für Schwangerschaft und Geburt.
Kurseinheit 3: Kurzatmigkeit in der Schwangerschaft reduzieren
Hintergründe erfahren: Atemräume
Video: 1
Videodauer: 10:00 min.
Inhalt: Treppensteigen fühlt sich an wie ein Marathonlauf? Hier bekommst Du einen Einblick in Deine vier Atemräume. Wie kannst Du sie nutzen? Welche Wirkungsweise treten bei der Nutzung während Schwangerschaft auf?
Video: 2
Videodauer: 11:08 min.
Inhalt: Erlebe eine praktische Anleitung, um Deine Atemräume bewusst zu beatmen. Wenn Du Deine Atemräume lernst zu benutzen, kannst Du Dir selbst wunderbar Abhilfe schaffen in Zeiten von Kurzatmigkeit, Anspannung oder Müdigkeit.
Video: 3
Videodauer: 22:41 min.
Inhalt: Schaffe Platz und Raum! Den Ujjayi-Ton, den Du in Einheit 2 kennengelernt hast, verbindest Du nun mit Atembewegungen. Gerade beim stetig wachsenden Bauch ist diese Technik sehr wertvoll – rund um die Uhr ist sie Dir eine treue Begleitung!
Yoga erleben: Atemräume in Bewegung
Video: 4
Videodauer: 50:20 min.
Inhalt: Durch den Fokus auf Deine Atemräume fließt Du durch diese Yogaeinheit. Dein Atem ist Deine stetige Begleitung. Indem Du ihn bewusst verlängerst und Deine Atemräume gezielt einsetzt, freuen sich Dein Körper und Geist über mehr Beweglichkeit, Weite und Entspannung.
Kurseinheit 4: F-Atmung als Entspannungshilfe in der Schwangerschaft & Geburt
Hintergründe erfahren: F-Atmung
Video: 1
Videodauer: 17:29 min.
Inhalt: Was ist die F-Atmung und warum wirkt sie so entspannend auf den Kiefer- und Beckenbodenbereich? Erfahre hier wertvolles Wissen rund um diese Atemtechnik.
Video: 2
Videodauer: 10:26 min.
Inhalt: Zwischendurch eine Pause einlegen und bewusst im Alltag atmen? Nutze dieses Video jederzeit, wenn Du diese Atemtechnik verfeinern und bewusst atmen möchtest, um wieder neue Energie zu gewinnen und Dich zu erden.
Yoga erleben: F-Atmung in Bewegung
Video: 3
Videodauer: 57:39 min.
Inhalt: Lege Deinen Fokus auf die Entspannung Deines Kiefers und das sanfte Atmen mit Deiner neu gewonnenen Atemtechnik. Erlebe eine dynamische Yogapraxis mit den bisher bekannten Sonnengrüßen und asanas und lass Dich und Dein Baby tragen.
Kurseinheit 5: Tönen & Summen für Geburt und Schwangerschaft
Hintergründe erfahren: Bhrāmarī
Video: 1
Videodauer: 23:39 min.
Inhalt: Wie wirkt das Summen auf körperlicher und geistiger Ebene während der Schwangerschaft und was hat es mit der schmerzlindernden Wirkung dieser Technik auf sich? Freue Dich auf eine interessante Einheit.
Video: 2
Videodauer: 09:41 min.
Inhalt: Mach es Dir gemütlich und gönn Dir und Deinem Baby Entspannung. Erlebe und genieße die summende Atmung Brahmari. Eine weitere Technik, die während der Schwangerschaft, als auch unter der Geburt, großartig ist.
Yoga erleben: Bhrāmarī in Bewegung
Video: 3
Videodauer: 30:13 min.
Inhalt: Eine honigsüße Yogapraxis erwartet Dich. Genieße eine weibliche, nährende Einheit, in der Du summend durch die Bewegungen fließt. Erfahre Halt, Entspannung, pures Wohlgefühl und positive Schwingung.
Tönen und Summen in der Ausdauerhaltung
Video: 4
Videodauer: 12:18 min.
Inhalt: Es braucht entspannte und fordernde Phasen, sodass Harmonie entstehen kann. Erhöhe mit dieser yogischen Ausdauerhaltung Deine Kraft und bereite Dich dadurch auf anstrengendere Situationen der Schwangerschaft und Geburt vor – bewusstes Atmen, Summen, Tönen und Bewegen unterstützen Dich.
Kurseinheit 6: Gesunder Beckenboden für Geburt und Schwangerschaft
Hintergründe erfahren: Beckenboden
Video: 1
Videodauer: 29:49 min.
Inhalt: Was ist der Beckenboden und welche Funktion haben dessen einzelne drei Schichten? In diesem Video lernst Du den Beckenboden theoretisch und praktisch kennen und fühlen.
Yoga erleben: Beckenboden in Bewegung
Video: 2
Videodauer: 72:52 min.
Inhalt: Komm auf Deine Matte und fühle bewusst zu Deinem Beckenboden – der Halt und die Wiege für Dich und Dein Baby. Genieße eine bewusste, wohltuende Yogapraxis mit viel Hinwendung zu den einzelnen Beckenbodenschichten.
Kurseinheit 7: Rückengesundheit in der Schwangerschaft
Hintergründe erfahren: Rückengesundheit
Video: 1
Videodauer: 13:19 min.
Inhalt: Dein Rücken trägt Dich durch die Schwangerschaft und passt sich den stetigen körperlichen Veränderungen an. Lernen Deinen Rücken kennen und verstehen.
Yoga erleben: Rückengesundheit durch Bewegung
Video: 2
Videodauer: 70:21 min.
Inhalt: Die Yogaeinheit, die Dein Rücken vermutlich dringend braucht. Eine gesunde Wirbelsäule braucht Kraft und Entspannung. Erlebe beides in dieser ganzheitlichen Yogapraxis und tue Dir, Deinem Baby und Deinem Rücken etwas Gutes.
Kurseinheit 8: Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft reduzieren - Lymphsystem anregen
Hintergründe erfahren: Lymphsystem
Video: 1
Videodauer: 11:34 min.
Inhalt: Welche Aufgaben übernimmt das Lymphsystem in Deinem Körper und wie verändert es sich in der Schwangerschaft? Erfahre nützliches Wissen und hilfreiche Tools, um bspw. Wassereinlagerungen entgegen zu wirken.
Yoga erleben: Lymphsystemgesundheit durch Bewegung
Video: 2
Videodauer: 63:37 min.
Inhalt: Freue Dich auf eine entlastende Yogapraxis mit vielen kreisenden Bewegungen, Dynamik und Fluss. Lerne Haltungen kennen, die Dich auch zwischendurch im Alltag unterstützen können.
Abhyanga – liebende Hände in der Schwangerschaft
Video: 3
Videodauer: 23:36 min.
Inhalt: Lerne die wunderbare aus dem Ayurveda stammende Selbstmassage kennen, mit der Du Dich und Dein Baby optimal versorgst und das Lymphsystem entlastest. Fühle Dich so den ganzen Tag geschützt und genährt.
Kurseinheit 9: Veränderungen in der Schwangerschaft
Hintergründe erfahren: Veränderungen
Video: 1
Videodauer: 25:18 min.
Inhalt: Was machen die Veränderungen der Schwangerschaft mit Dir – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene? Was hat die mütterliche Linie damit zu tun und was sagt die Yogaphilosophie zu den Veränderungen, die das Leben mit sich bringt?
Video: 2
Videodauer: 68:54 min.
Inhalt: Leben ist Wandel. Nutze Deine Yogamatte in dieser Praxis als Spiegel für das Wandelbare in Dir. Was verändert sich und wie reagierst Du? Nutze diese fließende Yogaeinheit als Selbsterforschung und Hinwendung zu Dir und Deinem Baby.
Kurseinheit 10: Atmung in der Schwangerschaft verbessern
Hintergründe erfahren: Ujjayi-Atmung
Video: 1
Videodauer: 09:33 min.
Inhalt: Diese Atemtechnik kann Dich während der Schwangerschaft und Geburt optimal begleiten. Erfahre hier mehr über die Hintergründe und Wirkungsweisen dieser besonderen Atmung.
Technik erfahren: Ujjayi-Atmung
Video: 2
Videodauer: 16:06 min.
Inhalt: Hier bekommst Du eine praktische Anleitung, um den Ujjayi-Ton zu erzeugen, sodass Du diese Technik in Deine Bewegungsläufe und in Deinen Alltag integrieren kannst.
Technik erleben: Ujjayi-Atmung
Video: 3
Videodauer: 07:32 min.
Inhalt: Lass Dich in diesem Übungsvideo durch eine geführte Ujjayi-Atmung leiten und genieße die regenerierende und wohltuende Wirkung des bewussten Atems.
Yoga erleben: Atmung und Bewegung
Video: 4
Videodauer: 57:45 min.
Inhalt: Mit dem Fokus auf den Ujjayi-Ton gleitest Du durch die Bewegungen. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung lässt Du Vinyasa entstehen und lernst Deinen Atem bewusst zu regulieren. Ein wichtiges Tool für Schwangerschaft und Geburt.